Amagoia Eizaguirre propone 5 minutos de movimiento cada hora en el trabajo
Redactado con inteligencia artificial.
La psicóloga Amagoia Eizaguirre sugiere incorporar pausas de cinco minutos de movimiento cada hora laboral para combatir el agotamiento y mejorar el bienestar. Durante un evento, destacó la importancia de gestionar la energía en lugar del tiempo y la necesidad de escuchar al cuerpo para evitar problemas de salud.
La era de la ultraproductividad
Amagoia Eizaguirre, psicóloga y conferenciante, señala que actualmente vivimos en una era de ultraproductividad, donde nos valoramos por lo que hacemos en lugar de por lo que somos. Esta mentalidad, según ella, nos lleva a sentir que parar es una pérdida de tiempo, lo que contribuye a un estado de agotamiento generalizado.
Energía versus tiempo
Eizaguirre aconseja que, en lugar de gestionar únicamente el tiempo, deberíamos enfocarnos en gestionar nuestra energía. Identificar los momentos del día en que tenemos más energía permite organizar nuestras tareas más exigentes de acuerdo con esos ritmos individuales. Las pequeñas pausas son vitales para mantener un buen nivel de energía, recomendando un breve paseo de cinco minutos después de cada hora de trabajo.
Importancia de las pausas
La psicóloga destaca que salir al exterior para recibir luz natural puede ser beneficioso, especialmente en invierno. Estas pausas no requieren cambios drásticos en la rutina, sino la incorporación de hábitos pequeños que ayuden a evitar la sensación de agotamiento al final del día. Además, descansar debe ser visto como una necesidad y no como una recompensa que se obtiene solo tras cumplir con obligaciones.
Reflexión sobre el bienestar
Eizaguirre concluye que el bienestar requiere un cambio de mentalidad, aprendiendo a reconocer nuestros límites y valorando la importancia de detenerse. Las pausas, el movimiento, la luz natural y los rituales personales pueden fomentar una relación más positiva con uno mismo, alejándonos de la búsqueda incesante de estándares inalcanzables.