Importancia de las pausas activas en el trabajo
Redactado con inteligencia artificial.
La médica ocupacional Lliliana Gutiérrez enfatiza la necesidad de realizar pausas activas durante la jornada laboral para contrarrestar el sedentarismo. Se recomienda hacer ejercicios cortos cada dos o tres horas para mantener la salud física y mental.
¿Qué son las pausas activas?
Las pausas activas, también conocidas como gimnasia laboral, son rutinas cortas de ejercicios que se pueden realizar en el trabajo, ya sea de forma remota o presencial. Estas pausas deben durar entre cinco y diez minutos y se sugiere realizarlas cada dos o tres horas para evitar el sedentarismo.
Beneficios y recomendaciones
Según Lliliana Gutiérrez, es crucial no permanecer mucho tiempo sentado, ya que esto puede tener efectos negativos en la salud. Durante las pausas activas, es importante:
- Mantener una respiración profunda y rítmica.
- Adoptar una postura relajada.
- Concentrarse en los músculos y articulaciones que se movilizan.
- Evitar cualquier ejercicio que cause dolor, especialmente si existe inflamación en alguna zona del cuerpo.
- Realizar los movimientos de manera suave y pausada.
Conclusión
Incorporar pausas activas a la rutina laboral puede mejorar la salud física y mental. Es recomendable que todos los trabajadores, independientemente de su modalidad de trabajo, consideren estas breves pero efectivas intervenciones para fomentar un ambiente laboral más saludable.