El teletrabajo sin pausas activas puede acelerar el envejecimiento físico
Redactado con inteligencia artificial.
La fisioterapeuta María Carreira Míguez advierte que el sedentarismo puede ser responsable del 70% de los problemas de espalda en teletrabajadores. Propone incorporar pausas activas y ejercicios sencillos para mitigar estos efectos negativos.
Sedentarismo y problemas de espalda
El aumento del teletrabajo ha llevado a una reducción significativa en la movilidad durante la jornada laboral, lo que impacta negativamente en la salud física de los trabajadores. La doctora María Carreira Míguez, coordinadora del Grado de Fisioterapia de la Universidad Europea de Andalucía, advierte que la falta de pausas activas puede hacer que la condición física de las personas envejezca hasta diez años.
Causas de los dolores físicos
Carreira señala que entre el 60% y el 70% de los dolores de espalda son atribuibles al sedentarismo y a mantener posturas fijas por períodos prolongados. En contraste, el mobiliario ergonómico solo aborda entre el 30% y el 40% de estos problemas. Esta situación se complica en épocas de vacaciones, cuando muchos trabajadores improvisan sus espacios de trabajo en entornos inadecuados.
Recomendaciones para mitigar el daño
Para reducir el riesgo de lesiones musculoesqueléticas, la especialista sugiere tres ajustes fundamentales:
- Incorporar pausas activas
- Hacer ejercicios sencillos como retracción cervical y círculos de hombros
- Usar herramientas adecuadas como el ratón vertical para prevenir el síndrome del túnel carpiano
Además, enfatiza la importancia de un cambio en la cultura organizacional que fomente la movilidad y el bienestar en el trabajo remoto.